5 Passos de Como Engordar Em Uma Semana De Maneira Saudável
Por norma estamos habituados a ver a maioria da população a tentar emagrecer, mas há quem realmente queira engordar e não consiga. Mostramos-lhe neste artigo como engordar em uma semana, de forma saudável e sem dietas malucas!
Tabela de conteúdo
Como engordar em uma semana de maneira saudável?
1º passo: Aumente as Calorias e Proteínas
Para ganhar peso não se baseia simplesmente em comer mais, é necessário ter uma dieta saudável e equilibrada.
As proteínas vão aumentar os seus músculos!
Veja como engordar em uma semana consultando e aplicando em seu cardápido a lista de alimentos abaixo com as suas respectivas calorias:
2º Passo: Pratique Exercício Físico
Esta não é uma regra, mas é fundamental para engordar com saúde e manter um corpo forte e tonificado. É possível, ganhar peso sem praticar uma actividade física, mas poderá ficar com o aspecto que não corresponde ao seu objectivo, como por exemplo, ganhar barriga.
Exercícios físicos que utilizam pesos aumentam a massa muscular magra, pois estes rompem as células musculares, obrigando o corpo a fazer novas. São estes os exercícios ideais para quem quer ganhar peso e massa muscular. Por isso, se você gosta de praticar actividades físicas, prefira os exercícios que envolvem carga, como a musculação, por exemplo.
3º Passo: Coma Regularmente
Para ganhar peso é necessário que aprenda a disciplinar-se pois só assim atingirá resultados, ninguém emagrece de um dia para o outro e isso aplica-se também a quem quer engordar.
Evite estar mais de três horas sem comer e estabeleça os seus horários de alimentação.
4º Passo: Suplementos Para Aumentar o Peso
Existem diversos suplementos que você pode tomar mas tenha atenção, é necessário o aconselhamento de um médico ou nutricionista!
Em Portugal existe um site que confiamos muito, a Prozis (ganhe 10% de desconto em toda a loja com o cupão SAUDAVELMENTE-PRZ10 através do link – PROZIS), tem sido o site que encomendamos todos os nossos suplementos e até agora tem sido de total confiança, no entanto, você pode também fazer um suplemento caseiro.
5º Passo: COMECE AGORA MESMO A SUA DIETA PARA ENGORDAR!!!
Não faço academia, mais faço exercícios em casa.